Assis, les poings au contact du sol.
A l'inspiration, le regard s'oriente vers la gauche et en arrière.
A l'expiration, revenir et relaxer. Exécuter le même mouvement vers la droite, pratiquer 9, 18 ou 36 fois.
La qualité du regard est celle du tigre qui scrute.
Claquer les dents 36 fois, écouter la respiration 9 fois, produire, puis avaler la salive.
Laisser venir le sourire intérieur et laisser rayonner.