Bruno Lazzari

DAO YIN QI GONG POUR LA PERIODE DU 21 MAI AU 5 JUIN

Exercice pour la période Xiao Man (petite plénitude) du 21 mai au 5 juin.

Assis en tailleur sur le sol (non froid) ou sur un coussin, détendre le corps, entrer dans le calme en laissant la respiration devenir silencieuse, régulière, fine...Puis orienter la paume de main gauche vers le sol en laissant la force s'effacer de façon à ce que la pesanteur descende à travers le corps vers le sol et particulièrement à travers le bras et la main (procurant ainsi la sensation de pousser et d'appuyer vers le bas) alors que la main droite s'oriente, s'ouvre et pousse vers le haut dans une évocation spatiale "pousser vers le ciel".

Répéter 7 fois de chaque côté.
Replier l'écoute sur la sensibilité respiratoire...
Avaler la salive en 3 fois, au Dan Tian inférieur.
Sourire intérieurement, ouvrir le regard, laisser le sourire rayonner à l'extérieur.

Cet exercice est à pratiquer le matin au réveil, mais peut être pratiqué dans la journée selon sensibilité.

Bonne pratique
Bruno

Dao Yin

Par Bruno Lazzari:: Lundi 17 Mai 2004 à 13:15:: Articles sur le Qi Gong :: #4 :: rss

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Commentaires

Le Dimanche 6 Juin 2004 à 15:31, par laohuli :: #

bonjour bruno,
j'ai deux questions à te poser
1: y a-t-il des horaires spécifiques pour la pratique de cet exercice?
2: peut -on connaître les indications s'il y en a ?

Le Dimanche 6 Juin 2004 à 19:29, par Bruno Lazzari :: #

Comme je l'ai indiqué cette série d'exercices se pratique de préférence le matin au lever mais peut aussi être pratiquée le midi, le soir ou à tout autre moment privilégié. Là encore la qualité prime sur la quantité.
Cependant,traditionnellement on conseille la pratique pendant le troisième rameau ou troisième heure Yin-Shih de 3h à 5h du matin.

Pour les indications et bénéfices:
Pratique et tu me diras!
non, je plaisante.
(quoique...)

Les indications et bénéfices sont:

Stimuler et encourager la pratique quotidienne.
Se lever entre 3h et 5h du matin si tu respectes les horaires.
Harmoniser les relations haut/bas en libérant le diaphragme et la stagnation au foyer moyen, donc harmoniser et favoriser le jeu du clair et du trouble (Qing-Zuo).
Libérer la stagnation du Qi du foie.
Lever les obstructions du souffle et clarifier la chaleur de la poitrine (coeur-poumon).
Favoriser la descente et affermir la racine du souffle, inspir profond fin et long (Na-Qi).

Le Lundi 28 Juin 2004 à 17:31, par Jean :: #

J'ai des petits enfants. A partir de quel âge peut-on recommander ces exercices ?
Merci pour votre article

Le Jeudi 14 Avril 2005 à 09:37, par gaëtane :: #

j'aimerai bien avoir la suite des exercices de dao yin !
je cherche aussi des informations sur le Qi gong pour les personnes âgées.
Et aussi un stage pour cet été. Et j'espère que tu vas bien.

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